Bí đỏ, chuối, gan động vât, bông cải xanh, khoai tây, cải thìa... là thực phẩm giúp bạn trẻ hóa làn da vô cùng hiệu quả.
Bí đỏ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bí đỏ là một loại quả vô cùng bổ dưỡng, nó chứa nhiều thành phần sắt, protein, vitamin, canxi… Chính vì vậy, đây chính là loại quả được xem là một trong những thực phẩm bổ máu và rất tốt cho bà bầu và thai nhi của bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể mua bí đỏ các bạn nên lựa những quả bí đỏ càng chín càng tốt bởi nó chứa nhiều sắt, canxi, kẽm... hơn so với những quả bí màu xanh nhé!
Chuối chín
Trong thành phần dưỡng chất của quả chuối là một trong những thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Đồng thời, khi mẹ bầu ăn chuối sẽ giúp bổ sung sắt, khoáng chất, nên đây chính là loại quả giúp mẹ găn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai, ngoài ra còn giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ rất tốt.
Gan động vật
Trong thành phần dinh dưỡng của các loại gan động vật như gan lợn, gan gà, vịt… có chứa nhiều sắt, canxi, protein… giúp bổ máu tránh hoa mắt chóng mặt cho mẹ bầu trong lúc mang thai vô cùng hiệu quả. Nhưng khi mua gan, mẹ bầu nên mua ở những nơi uy tín, chọn gan mới giết mổ, tươi ngon, không bị ốm bệnh hoặc có mùi lạ để bảo vệ sức khỏe của mình.
Bông cải xanh
Loại rau này chứa nhiều vitamin K, A, C và magie, protein, canxi, crom, carbohydrate, giúp tăng cường sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Trung bình, một chén bống cải xanh nấu chín có thể cung cấp 1mg sắt.
Điều này cho thấy, không cần thịt cá, bạn vẫn có thể tìm được những nguồn bổ sung sắt tự nhiên cho cơ thể từ các loại rau củ quả quen thuộc.
Khoai tây
Một củ khoai tây nướng cỡ to chứa gấp 3 lần lượng sắt so với 84 gram thịt gà. Ngoài ra, loại củ này còn chứa nhiều vitamin B, C, potassium.
Cải thìa
Loại rau này cung cấp một lượng lớn vitamin A. Mỗi chén cải thìa dù xào hay luộc có thể chứa đến 1,8mg sắt. Trong khi đó, một chén cải thìa sống (khoảng 170g) chứa 9 calo, 1g protein, 1,5g carbohydrate, 0,7g chất xơ, không có cholesterol , 0,1g chất béo không có khả năng sản sinh cholesterol.
Vừng
100 gram vừng chứa 14,55g sắt. Bạn có thể bổ sung loại hạt này vào các loại nước sốt, trộn salad, làm nhân bánh để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Nguồn: Songkhoe.vn
Tin mới
- Các loại thực phẩm có thể gây dậy thì sớm - 24/12/2020 03:57
- Tư vấn sức khỏe dành cho người chế biến thực phẩm đông lạnh phòng chống COVID-19 - 14/12/2020 03:43
- Ăn lẩu mùa lạnh nên tránh kết hợp với 5 loại rau này vì có thể hại tiêu hóa, gây ngộ độc, tổn thương cơ thể - 14/12/2020 02:55
- 4 loại thực phẩm để qua đêm tốt nhất không nên ăn vì có thể sẽ kích hoạt tế bào ung thư trong cơ thể - 04/12/2020 07:09
- Thực phẩm ăn nhanh: Có lợi hay có hại? - 19/11/2020 02:20
Các tin liên quan
- Những loại thực phẩm gây hại làn da không nên sử dụng quá nhiều - 16/11/2020 07:25
- Uống nước dứa mỗi tuần 2 lần, mùa đông khỏi lo đau nhức xương khớp hành hạ - 13/11/2020 08:10
- 4 thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi khó chịu - 10/11/2020 04:01
- Lựa chọn và bảo quản bánh trung thu - 21/08/2020 08:56
- Cần biết: Tăng cường sức khỏe trong mùa dịch - 18/08/2020 02:36