VIỆN KIỂM NGHIỆM AN TOÀN VỆ SINH THỰC PHẨM QUỐC GIA

1. Nên uống nước nóng sau khi thức dậy

Uống nước nóng ngay sau khi thức dậy có thể là một cách tốt để bắt đầu ngày mới. Nước nóng có thể thay thế cà phê hoặc trà mà không chứa caffeine và không calo.

Uống nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, giúp khởi động quá trình trao đổi chất và giúp chúng ta tỉnh táo bắt đầu ngày mới mà không cần đến tác dụng kích thích của caffeine.

Uống nước ngay khi thức dậy là một cách tốt để bổ sung nước cho cơ thể, giúp đào thải độc tố và tiếp thêm năng lượng cho cả ngày dài.

Sau vài giờ ngủ, cơ thể cũng bị mất nước một cách tự nhiên. Khát nước thường là dấu hiệu đầu tiên dễ nhận thấy cho thấy cơ thể đang bị mất nước. Khi bị mất nước nhẹ cần uống nước để bù nước nhanh chóng.

Uống nước nóng sau khi thức dậy làm tăng lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, khởi động quá trình trao đổi chất.

2. Uống nước nóng trước bữa ăn

Uống nước nóng giúp bổ sung nước cho cơ thể nhưng đặc biệt có lợi trước khi ăn vì nó chuẩn bị cho các cơ quan tiêu hóa tiếp nhận thức ăn.

Uống nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa, giúp đường tiêu hóa thư giãn và hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Uống nước nóng trước bữa ăn cũng giúp chúng ăn ngon miệng hơn.

3. Nước nóng giúp thư giãn trước khi đi ngủ

Vì nước nóng có tác dụng thư giãn cơ thể nên uống trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn. Đây là thói quen hữu ích để chuẩn bị cho giấc ngủ.

Lưu ý, không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì bàng quang đầy dễ khiến mọi người tỉnh giấc giữa giấc ngủ sâu để đi vệ sinh.

4. Nên uống nước nóng khi bị ốm

Khi bị ốm cần giữ đủ nước để hỗ trợ hệ miễn dịch. Đồ uống nóng đặc biệt có lợi trong hỗ trợ việc điều trị các bệnh như cảm lạnh thông thường hay cúm vì các tác nhân gây bệnh này ảnh hưởng đến mũi và họng. Uống nước nóng giúp làm dịu cơn đau họng, từ đó giúp giảm ho do kích ứng đồng thời giúp thông mũi và giảm nghẹt mũi.

Cần chú ý đảm bảo nhiệt độ nước ở mức an toàn.

Cách uống nước nóng an toàn

Mặc dù uống nước nóng có lợi nhưng cần uống đúng cách để tránh bị tổn thương. Uống nước quá nóng có thể làm bỏng lưỡi, vòm miệng và thực quản dẫn đến khó chịu, đau đớn, thậm chí tổn thương nghiêm trọng.

Để an toàn hãy tránh nhiệt độ nước quá cao. Các nghiên cứu cho thấy, nhiệt độ lý tưởng để dùng đồ uống nóng là từ 130 đến 160 độ F (khoảng 54 đến 71 độ C), thấp hơn nhiều so với nhiệt độ sôi của nước ở 212 độ F (khoảng 100 độ C). Sau khi đun nước để uống nên đợi khoảng 5 phút cho nước nguội bớt và uống từng ngụm nhỏ.

Nguồn: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống